Puasa tidak hanya menahan lapar dan dahaga. Puasa juga melatih kesabaran dan pengendalian diri. Salah satu sunnah yang sering dilupakan adalah menjaga sikap ketika menghadapi emosi atau konflik.
Sunnah Saat Dicela atau Diajak Bertengkar
Rasulullah ﷺ mengajarkan, jika seseorang mencela, memaki, atau mengajak bertengkar orang yang sedang berpuasa, maka jangan membalas dengan keburukan. Sebaliknya, hendaknya ia menahan diri dan mengatakan:
“Sesungguhnya aku sedang berpuasa.”
Ucapan ini bisa diucapkan dengan lisan atau di dalam hati. Tujuannya adalah mengingatkan diri sendiri agar tidak terbawa emosi, sekaligus menunjukkan bahwa puasa mengajarkan akhlak yang baik.
BACA JUGA: Hukum Puasa tapi Tidur Terus, Apakah Sah dan Berpahala?
Puasa adalah Latihan Mengendalikan Diri
Menahan makan dan minum itu mudah dibandingkan menahan amarah. Padahal, amarah, kata-kata kasar, dan pertengkaran dapat mengurangi pahala puasa.
Rasulullah ﷺ bersabda bahwa siapa yang tidak meninggalkan perkataan dusta dan perbuatan buruk, maka Allah tidak butuh ia meninggalkan makan dan minumnya. Artinya, nilai puasa terletak pada perubahan sikap dan perilaku.
Membalas dengan Kebaikan
Saat dipancing emosi, pilihlah diam atau menjauh. Balas dengan sikap lembut, senyum, atau kata-kata yang baik. Ini bukan tanda kelemahan, tetapi bukti kekuatan iman.
Sikap tenang juga bisa meredam konflik. Bahkan, tidak jarang orang yang awalnya marah menjadi malu atau ikut menenangkan diri.
BACA JUGA: Doa Berbuka Puasa Sesuai Sunnah Rasulullah ﷺ
Puasa yang Berkualitas
Ramadhan adalah madrasah kesabaran. Latih diri untuk menjaga lisan, emosi, dan perilaku. Jangan sampai pahala puasa berkurang karena pertengkaran yang sebenarnya bisa dihindari.
Jika emosi mulai naik, ingatkan diri: “Aku sedang berpuasa.”
Semoga puasa kita bukan hanya menahan lapar, tetapi juga membentuk akhlak yang lebih baik dan hati yang lebih tenang. []
Ikuti kami selengkapnya di:
WhatsApp: Join Group WA (WhatsApp Group)
Instagram: https://www.instagram.com/pusatstudi.islam20/
YouTube: https://www.youtube.com/@pusatstudiislam
Telegram : https://t.me/pusatstudiislam2
Facebook Fanspage : https://www.facebook.com/pusatstudiislam
